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Comment avoir une alimentation saine

Pour être en bonne santé, il faut avoir une alimentation saine. En effet, les aliments que nous consommons provoquent des impacts directs sur nos cellules. Nous sommes ce que l’on mange, comme le disait si bien Hippocrate : « Que ton aliment soit ta première médecine ». En d’autres termes, avoir une alimentation saine peut nous éloigner de certaines maladies.

Diversifiez votre alimentation

Pour manger sainement, il est essentiel d’ajouter des couleurs à votre assiette. Il a été prouvé que les antioxydants se présentent sous forme de petits pigments de différentes teintes. De ce fait, pour garder la forme, multipliez la consommation des antioxydants. Ces derniers vous permettront de lutter contre différentes maladies.

Les fruits et légumes riches en protéines et en antioxydant

– Les légumes et les fruits de couleur jaune ou orangée : la carotte, le melon, la patate douce, l’abricot, l’orange. Ces aliments sont porteurs de bêta-carotène et de flavonoïdes. – Les légumes et les fruits verts : les épinards, les brocolis, les haricots verts, le poivron vert et le kiwi. Ces derniers sont une excellente source de lutéine et d’indoles. – Les légumes et les fruits de couleurs bleu-violet : l’aubergine, les raisins noirs et les myrtilles. Ces aliments renferment une grande quantité d’anthocyanines. – Les fruits et légumes de couleur rouge tels que la tomate, la betterave et les fruits rouges sont riches en lycopène.

Utilisez des épices dans vos plats

Sachez que les herbes et les épices renferment une grande quantité d’antioxydants. De ce fait, n’hésitez pas à en rajouter dans votre assiette. Afin de vous aider, les nutritionnistes ont établi la liste des deux épices les plus riches antioxydantes. À la première place figure la cannelle. Elle est reconnue pour produire un effet coupe-faim. De plus, elle aide à réguler le taux de sucre et de cholestérol dans le sang. Si vous avez le diabète, nous vous conseillons d’assaisonner vos plats avec de la cannelle. À la deuxième place figure le cumin, il permet de lutter contre les troubles digestifs. Il existe également des herbes qui ont une forte teneur en antioxydants tels que l’origan, le basilic, le persil et la sauge.

La méthode à appliquer

Afin de manger sain, bannissez les plats en conserve. Les mauvaises graisses qu’ils contiennent sont néfastes pour votre santé. Ils risquent d’accumuler des toxines dans votre corps. En outre, nous vous conseillons d’acheter des fruits et légumes bio et de cuisiner votre propre repas.

5 fruits considérés comme brûle-graisses pour optimiser votre perte de poids

Pauvres en calories, en matières grasses, mais denses en nutriments et excellents coupe-faim naturels, les fruits ont bien des avantages. C’est pourquoi ils sont généralement des aliments parfaits à manger pour une perte de poids. Et il n’est pas surprenant qu’une alimentation riche en fruits soit saine.

En effet, quand ils sont inclus dans le cadre d’un régime amincissant sain, les fruits peuvent vous donner un avantage sur le contrôle de votre appétit et brûler vos graisses stockées. En voici quelques-uns qui ont la propriété de stimuler la satiété et vous permettront de vous débarrasser de vos kilos en trop. Par contre, il est conseillé d’éviter les jus de fruit avec du sucre ajouté, les compotes et autres dérivés trop caloriques. Lire la suite

Les méthodes les plus efficaces pour obtenir un garçon

Les couples souhaitent  influencer les conditions de la nature pour pouvoir choisir le sexe du bébé. Pour avoir un garçon ou une fille, il existe différentes méthodes qui aident les femmes enceintes à favoriser les chances pour avoir le sexe désiré.

Suivre un régime alimentaire pour avoir un petit garçon

Comment avoir un garçon est la question qui préoccupe certains futurs parents. Pour pouvoir influer sur la conception du bébé, la mère doit suivre un régime alimentaire et  consommer une grande quantité d’eaux minérales gazeuses riches en sodium. En fait, les produits contenants des sels ont un impact majeur pour avoir un garçon. De ce fait, la mère  peut aussi privilégier les charcuteries et toutes les viandes.

Il est à noter que la maman ne doit pas manger les fruits secs comme les noix, les amandes, les cacahuètes et toutes les salades vertes. Par contre, elle a le droit d’avaler des fruits riches en sodium. Il faut également diminuer la consommation des produits à base de lait. Ces plats renferment un fort taux de magnésium et de calcium. Ces derniers réduisent la réception des spermatozoïdes contenant des chromosomes Y.

Une bonne dose de fécules et de céréales permet à une mère d’avoir un garçon. Ces nourritures comportent des compléments alimentaires adéquats à la conception d’un bébé de sexe masculin. Il est donc recommandé d’avoir une séance de quatre ou cinq fois par jour de ces menus.

Toutefois, il est préconisé de demander l’avis d’un gynécologue avant de se lancer dans ce régime. Il s’agit d’une alimentation très déséquilibrée pour une femme enceinte.

Ce que le public conseille pour tomber enceinte d’un garçon

Les humeurs négatives ont un impact  sur la conception d’un bébé. Les femmes peu stressées ont plus de chance de tomber enceintes d’un garçon. Pour cela, les mères ont besoin d’un environnement calme et paisible chaque jour. Elles peuvent prendre quelque temps dans le jardin ou faire une petite virée dans la nature chaque weekend. Ces moments permettent à la maman de se détendre un peu et de partir du bon pied pour la semaine. Cette opération est  à la fois bénéfique pour la santé de la femme ainsi que celle du bébé qu’elle porte.

Pour les personnes influencées par les nombres, le calendrier joue un rôle dans la détermination du sexe. Elles spéculent qu’avoir des relations intimes pendant les nuits paires favorisent les chances d’avoir un garçon.

Certaines particulières pensent qu’il faut éviter le fromage durant la grossesse. Cela est valable pour les femmes qui désirent avoir une fille. Mais pour la conception d’un bébé de sexe masculin, la mère a le droit de le manger à condition de  le consomme avec modération.

 

L’impact de notre alimentation sur notre santé

« Pour votre santé, éviter de grignoter », « Mangez cinq fruits et légumes par jour », « L’abus d’alcool est dangereux pour la santé » : une sensation de déjà vu entendu ? C’est normal, toutes ces indications nous sont rabâchées jour après jour via les médias. Et ces derniers sont des petits rappels du fait que notre état de santé dépend grandement de l’alimentation que l’on consomme. Mais justement, quel est l’impact de cette alimentation sur notre santé ?

L’alimentation et la forme physique

Des campagnes publicitaires fleurissent ici et là pour nous faire comprendre que ce que nous mangeons quotidiennement influence directement sur notre forme physique. Certes, nous avons dans notre entourage une personne qui a la chance de manger des aliments riches en sucre, du soda et autre malbouffe, sans prendre un seul gramme. Mais ce que vous ne savez pas c’est que l’accumulation de sucre ne se voit pas, nécessairement à l’extérieur. En effet, ce sucre accumulé perturbe le métabolisme. Après avoir consommé des aliments riches en sucre, vous sentirez un regain d’énergie, mais l’état de fatigue se ressentira assez vite. D’ailleurs, c’est cela qui explique le fait qu’après vous être régalé dans un fast-food, vous aurez un grand creux dans les quelques heures qui suivent.

L’alimentation et l’énergie

Comme quoi, l’alimentation est un facteur qui influence l’énergie que vous aurez. Et qu’on se le dise, votre corps aura besoin de beaucoup d’énergies pour affronter au mieux une journée. Grâce à la consommation de poisson, de fruits et de légumes, vous pourrez faire le plein d’énergie facilement et éviter les sensations de fatigue au milieu de la journée. Cependant, sachez mettre des balises, car l’excès vous privera de tous les avantages d’une alimentation saine. De plus, il est également recommandé de garder une alimentation variée.

Bien vivre c’est bien manger

L’équilibre alimentaire est donc le pilier d’une bonne santé. En prenant en compte votre apport nutritionnel quotidien, vous aurez moins de risque à attraper des maladies et assez d’énergie pour éviter les sensations de fatigue incessante. Le principe pour y arriver est de choisir, tous les jours, des aliments parmi tous les groupes proposés (les féculents, les légumes, les fruits, le lait et les produits laitiers) pour constituer votre menu du jour.