Perdre du poids est un projet fou qui peut se réaliser très rapidement si on a de la volonté. Mis à part cette volonté, il est aussi important de revoir son style de vie au quotidien pour venir à bout du surpoids. Ceci étant, comment perdre du poids rapidement ? Découvrez les possibilités à votre portée dans le présent article.
Faire du jogging
Il est indéniable que le jogging est bon pour la santé. D’ailleurs, quand on parle de la perte de poids, on pense directement à la course à pied ou sur tapis. Cependant, dans la pratique, le résultat peut ne pas être au rendez-vous. La particularité ici, c’est qu’il faut tenir compte du temps effectué et de la distance parcourue.
En termes d’efficacité, il suffit d’ajuster la vitesse à laquelle courir en fonction de son poids. Rappelons que l’objectif est de perdre du poids, ce qui veut dire que plus votre surpoids est important, plus important sera l’allure attention toutefois à ne pas en faire trop. Grâce à la course, vous serez en mesure de brûler au moins 500 kilocalories par heure. Restez surtout à jeun avant le départ pour puiser l’énergie dans les graisses.
Faire du saut à la corde
Si dans votre enfance, vous avez eu à faire de la corde à sauter, alors, vous serez heureux en lisant ceci. Même si ce n’est pas votre cas, je vous invite à l’essayer. Il est peut-être banal, mais il est propice pour secouer tout le corps à cause des rebonds.
Avec une régularité des sauts-rebonds, vous êtes en mesure d’éliminer la cellulite de votre corps. Il permet également d’aérer vos veines pour faciliter l’irrigation du sang dans le corps, de quoi prévenir les problèmes cardiovasculaires.
Travailler les zones engraissées
Si vous cherchez à perdre du poids, c’est bien à cause d’un surpoids. Parfois, on n’a pas forcément besoin d’une balance pour constater qu’on a pris du poids. Certaines parties du corps comme le bas-ventre, les fessiers, les cuisses, le bras et l’avant-bras le témoignent bien assez. L’objectif ici est de s’attaquer à ces parties de votre corps. Il n’y a rien de mieux que de travailler directement les endroits où est stockée la graisse. Voici quelques idées :
· Le vacuum pour travailler le ventre,
· Faire du vélo pour fondre la graisse au niveau des fesses, hanches et cuisses (voir les bonnes raisons d’acheter un vélo avec trois roues pour garder la santé)
· Soulever du poids pour le bas-ventre et les cuisses,
Ces activités peuvent se faire à domicile ou dans une salle de gym.
Adopter une alimentation adaptée
Quoi qu’on dise, le sport à lui seul ne suffit pas. Peu importe le programme sportif que vous avez établi pour perdre du poids, votre alimentation ne doit pas être épargnée. Du moment où la nutrition est le canal par lequel on amasse assez de graisse, c’est aussi un moyen pour y remédier. Évitez de jeûner et mangez plutôt sain, c’est ce qui est préférable.
Il est judicieux d’adapter votre alimentation à votre corps, pour ne pas manquer d’énergie. Il ne suffit pas juste de remplir son ventre, mais de consommer la quantité de calories dont le corps a besoin. Cette négligence peut s’avérer déterminante pour votre mobilité au quotidien. Voici quelques habitudes :
· Mangez beaucoup et fréquemment de fruits et légumes par jour.
· Réduisez votre consommation de sucre manufacturé.
Pensez également à consulter un diététicien. Il peut arriver que malgré les efforts, le corps ne présente aucun résultat motivant. Cela est parfois dû à l’organisme qui reste insensible aux éléments actifs de certains aliments consommés. Une diète pourra être plus appropriée.
Ranger la balance
Quand on débute son programme de perte de poids, l’erreur qui peut être commise est de se référer chaque fois à la balance. En effet, constater qu’on ne perd pas du poids comme voulu peut se révéler décourageant alors, évitez de consulter à tout instant votre balance. Être tolérant et patient envers soi-même est crucial pour rester motivé et réussir cette expérience.
Il n’est pas toujours simple d’observer la rigueur d’un programme de perte de poids. Si vous vous sentez incapable d’y arriver tout seul, un coach est là pour vous accompagner.
