La mélatonine : une hormone essentielle au sommeil

Le sommeil est un processus assez complexe. D’ailleurs, de nombreux éléments jouent un rôle spécifique pour qu’une personne dorme bien. La mélatonine en fait partie. C’est l’hormone du sommeil qui est sécrétée durant la nuit pour offrir un sommeil de qualité. En savoir plus !

Quelques points à savoir sur la mélatonine

L’importance du sommeil n’est plus à démontrer. Si une personne ne dort pas bien la nuit, sa journée peut être catastrophique. C’est la raison pour laquelle il faut faire en sorte qu’elle ait un sommeil de qualité. Pour ce faire, il ne faut pas perturber la sécrétion de la mélatonine pour éviter les troubles du sommeil. Cela peut arriver suite à une exposition inadaptée à une lumière intense ou à l’utilisation des écrans pendant la soirée, ce qui contribue à créer des difficultés d’endormissement. Aussi, d’autres situations peuvent être source du retard de sécrétion de ces hormones telles que les voyages à travers différents fuseaux horaires, les horaires de travail irréguliers ou la baisse de la vue.

Par conséquent, il faut faire en sorte de conserver un rythme du sommeil régulier tout en préservant l’alternance correcte de la luminosité et de l’obscurité dans son environnement pour que la mélatonine puisse travailler. Pour cela, il est important de limiter l’exposition à la lumière pendant la soirée en diminuant l’intensité des luminaires et des écrans se trouvent aux alentours. Aussi, il existe des traitements à base de mélatonine permettant de compenser une sécrétion faible ou décalée de l’hormone. Pour cela, il faut consulter un médecin pour avoir le traitement adapté. Par exemple, il peut prescrire la mélatonine sous forme de compléments alimentaires. Bref, on sait à présent qu’est-ce que la mélatonine et tout ce dont il faut savoir la concernant.

Les bienfaits de la mélatonine

La mélatonine présente de nombreux bienfaits. D’abord, il n’est plus à démontrer qu’elle a des propriétés régulatrices du sommeil comme on a pu le voir plus haut. Ensuite, elle présente également des propriétés antioxydantes. Autrement dit, elle a une influence significative sur la protection des cellules de l’organisme humain. Elle détruit ou empêche l’action de certains radicaux libres et leur production de stress oxydatif. D’ailleurs, ce processus est néfaste pour le corps puisqu’il est responsable du vieillissement prématuré de la peau et des organes. À part tout cela, il faut noter que la mélatonine a une influence positive sur le système immunitaire.

Comme elle est sécrétée par la glande pinéale, elle est favorable au fonctionnement normal du système immunitaire. Mais le plus intéressant, c’est que cette hormone a un impact sur la maladie d’Alzheimer. En effet, une étude clinique a démontré qu’elle agirait comme facteur d’allongement du sommeil, mais aussi comme inducteur chez les personnes atteintes de cette pathologie. Ceci afin de diminuer chez ces patients les symptômes de la dépression, les limitations fonctionnelles liées à la maladie et la détérioration des capacités cognitives. Et pour finir, ce qui est avantageux avec cette hormone, c’est qu’elle permet d’atténuer les effets du décalage horaire chez les personnes qui voyagent beaucoup. De cette manière, elles pourront dormir en toute sérénité la nuit.