Archives de catégorie Sport et loisirs

Les sports à pratiquer pour perdre du poids

Dans la sphère de la perte de poids, la pratique des activités sportives s’impose comme étant une action imparable. Si vous adoptez le meilleur régime alimentaire mais que vous vous privez des sports, vous ne réussirez pas à perdre du poids durablement. Désormais, permettez-vous ainsi de mettre en pratique sur des activités physiques et sportives différentes. Certaines d’entre elles font maigrir rapidement.

La natation

Bon pour la santé, la natation est un sport nautique à la portée à tout individu. Vous savez bien nager ? Tant mieux ! Même si vous ne savez pas comment vous y prendre pour faire de la natation, ne vous paniquez pas. Vous pouvez le faire à votre façon. L’essentiel est que vous vous immergez dans l’eau et que vous faites des gestes qui font bouger votre corps. Lire la suite

Pourquoi les athlètes doivent faire le bodybuilding ?

Nous pouvons tous convenir que ce n’est probablement pas la meilleure idée de s’éclairer complètement avant de faire de l’exercice, mais il y a des avantages à l’éclairer un peu. Bien qu’il puisse sembler contre-intuitif d’inclure de l’herbe dans votre programme d’entraînement, cela peut en fait être l’arme secrète qui stimule votre routine de fitness si elle est utilisée correctement. Le THC et le CBD (les deux cannabinoïdes les plus connus du cannabis) ont des effets thérapeutiques, même si l’un vous fait planer (THC) et l’autre pas (CBD). Si vous souhaitez en savoir un peu plus sur la façon dont le cannabis pourrait être un atout pour votre routine de remise en forme, découvrez dans ce billet de blog certains de ces avantages pour l’intégrer à vos entraînements. Lire la suite

Sport et régime alimentaire, le duo parfait pour perdre du poids

Avoir un bon régime alimentaire est capital quand on fait du sport. C’est valable tant pour les professionnelles que pour les amateurs. L’alimentation et le sport constituent un duel parfait pour perdre du poids et rester en bonne santé. Explications !

Un régime alimentaire équilibré spécialement conçu pour les sportifs

Oui, les sportifs ont aussi besoin d’un régime alimentaire équilibré sain et varié. La pyramide alimentaire des athlètes souligne en effet que tout pratiquant doit respecter les principes de base de l’alimentation pour sportif. C’est-à-dire une alimentation à base de fruits, de légumes, de viande, de poisson, de céréales complètes, d’œufs et de produits laitiers. Mais aussi des aliments spécifiques et des compléments alimentaires comme la créatine et le bêta-alanine. Mais pour des résultats optimaux, le régime alimentaire des sportifs doit être adapté en fonction de sport pratiqué et à l’organisme du pratiquant. Lire la suite

Découvrir les merveilles marines de Cuba via trois sites cultes

Que ça soit sur terre ou dans l’eau, Cuba est un véritable émerveillement pour les yeux. Mais, dans cette rubrique, nous allons plus particulièrement nous concentrer sur sa richesse marine. En ce sens, le territoire a de quoi pour nous bluffer. La pluralité de ses spots de plongée vient faciliter la découverte de joyaux marins. Ci-suit les plus immanquables.

Lever l’ancre pour Jardines de la Reina lors de cette virée

Cuba répertorie tout un foisonnement de beaux spots de plongée. Mais, s’il en est un qui sort du lot, ce sont Jardines de la Reina ou Jardins de la Reine. Ayant élu comme domicile le sud de Cuba, ce site est un archipel inhabité, classifié comme parc national en 2002. Il dénombre près de 600 cayos et compte parmi les plus grandes aires sauvegardées de Cuba. La majorité de l’archipel est un sanctuaire marin. Au cœur de ses eaux, la vie bat son plein. Ses récifs coralliens sont reconnus comme l’un des plus beaux des Caraïbes. Entre de superbes coraux et d’innombrables poissons, on assiste ici à un show sans pareil. Le mélange des courants océaniques avec la mer des Caraïbes charge cette zone de nutriments. Ce qui vient faire le bonheur des poissons des récifs. Vous ne manquerez donc pas d’en voir plusieurs. Lire la suite

Quels sont les effets du CBD sur le sportif, particulièrement l’athlète ?

De nos jours, tous les athlètes de haut niveau cherchent à augmenter leur performance individuelle et celle de leur équipe. Pour y parvenir, nombreux sont ceux qui se tournent vers des produits naturels afin d’éviter de se faire épingler par l’AFLD (Agence française de lutte contre le dopage). Parmi les produits utilisés, on retrouve de plus en plus le CBD,

souvent utilisé sous forme d’huile Lire la suite

Qu’est-ce que l’entraînement Full Body

Vous ne rentrez pas dans votre maillot de bain cet été ? Vous désirez perdre du poids ou rééquilibrer votre construction musculaire ? Enfin, vous êtes décidés à passer à l’action ? C’est parti, il est l’heure d’opter pour un programme sportif de remise en forme ! Pourtant, face au très grand nombre de programmes, difficile de faire un choix…Lequel choisir et pour quelles raisons ?

Un programme d’entraînement complet

Il existe le programme appelé full body dont la particularité est de faire travailler l’ensemble des muscles du corps, du haut comme du bas. Ainsi à travers une séance de full body, ce sont tous les muscles qui travaillent au lieu d’un petit groupe musculaire, comme c’est le cas dans beaucoup de plans d’entraînement.

Un programme d’entraînement structuré

Il est recommandé de s’entraîner trois fois par semaine avec le programme full body. L’idée n’est pas de faire la même séance à chaque fois mais plutôt d’alterner les exercices en s’organisant autour de deux, voire trois séances type. En effet, pratiquer la même série d’exercices à chaque séance affaiblirait la récupération musculaire. Concernant la durée d’une séance, elle ne doit pas être trop longue. Quatre exercices suffisent à faire travailler entièrement le corps. Si les exercices sont trop nombreux et diversifiés, la séance risque d’être trop longue et ainsi résultera fatigante voire limitante en terme de gains musculaires. Voici des exemples de séances full body à suivre : Séance 1. Squat, Développé couché incliné, Rowing Barre Pronation et Curl barre EZ Séance 2. Soulevé de terre, Développé militaire, Tractions, Dips

Un programme d’entraînement svelte

La perte de poids peut être un objectif atteignable grâce à ce type d’entraînement. Les exercices pratiqués au quotidien de manière suivie et assidue s’avèrent efficaces pour perdre du poids : à travers ce programme imposant physiquement et ses séances polyarticulaires, c’est à dire sollicitant plusieurs articulations, beaucoup de graisse sera éliminée. Plus l’effort physique est là, plus le nombre de calories brûlées se révèle exponentiel. Pour résumé, l’entraînement en full body tend à prendre soin de son corps, à respecter les quantités (3 séances par semaine et pas trop longues) et par-là à maintenir un équilibre sain afin d’éviter de se blesser et écarter la monotonie grâce à la diversité entre les séances ! Prêts à vous lancer ? À vos marques, partez !

Le sport : Comment perdre du poids rapidement

Perdre du poids est un projet fou qui peut se réaliser très rapidement si on a de la volonté. Mis à part cette volonté, il est aussi important de revoir son style de vie au quotidien pour venir à bout du surpoids. Ceci étant, comment perdre du poids rapidement ? Découvrez les possibilités à votre portée dans le présent article.

Faire du jogging

Il est indéniable que le jogging est bon pour la santé. D’ailleurs, quand on parle de la perte de poids, on pense directement à la course à pied ou sur tapis. Cependant, dans la pratique, le résultat peut ne pas être au rendez-vous. La particularité ici, c’est qu’il faut tenir compte du temps effectué et de la distance parcourue. Lire la suite

New Delhi et Udaipur : pour des séjours en Inde exceptionnels

Dominant la partie sud du sous-continent indien, l’Inde captive les voyageurs de tous horizons avec son immensité. Contrée de contraste qui surprend à chaque angle, l’Inde regorge de sites et endroits intéressants pour des vacances de découvertes mémorables. Fortement marquée par les religions depuis des millénaires, cette nation constitue un incontournable pour une visite culturelle inédite en Asie. New Delhi, sa capitale, est un passage obligé pour commencer une aventure en Inde. Par ailleurs, la ville d’Udaipur mérite également l’attention pour compléter le voyage dans cette nation extraordinaire. Lire la suite

L’improvisation en théâtre : source de créativité et développement de soi

Le théâtre est un art qui a toujours le vent en poupe de nos jours, et ce, pour plusieurs raisons. En effet, sachez que faire du théâtre procure des bienfaits insoupçonnés surtout quand il est question d’improvisation théâtrale ou de théâtre d’improvisation. On attribue généralement à l’improvisation le développement de la créativité et le développement personnel.

Au fait, qu’est-ce que l’improvisation théâtrale ?

Pour faire simple, l’improvisation théâtrale est une technique de jeu théâtral qui donne au comédien une liberté d’improvisation. Il n’y a pas de texte écrit au préalable ni de mise en scène. Les comédiens opèrent donc également comme metteur en scène, scénographe et dramaturge. On lui donne un thème à exploiter qu’il doit développer pendant un temps déterminé. Cette technique ne date pas d’hier, elle a été utilisée dès le XVIe siècle où elle a commencé à être exploitée comme concept de spectacle. L’improvisation a été pendant un temps oublié, jusqu’à l’apparition des matches d’improvisation dans les années 70. Aujourd’hui, l’improvisation en théâtre ou « impro » est surtout utilisée pour former des acteurs, que ce soit à titre professionnel ou en simple amateur. D’ailleurs, les compagnies de théâtre proposent de nos jours des cours d’improvisation qui s’adressent à tout public. Lire la suite

Des villes à découvrir pendant un séjour aux USA

Couvrant une grande partie de l’Amérique du Nord, le territoire des États-Unis comprend aussi l’Alaska et Hawaï. Le pays est une destination rêvée pour ceux qui veulent vivre une expérience inoubliable. De par son immensité, il affiche une multitude de paysages fascinants. De plus, ses villes offrent de magnifiques endroits pour se dépayser. Lire la suite